Kombinasi ini menjadikan kiwi sebagai buah yang baik untuk penderita diabetes atau orang yang ingin menjaga keseimbangan gula darah.
7. Buah delima: mengandung antioksidan kuat
Buah delima kaya akan antioksidan, terutama punicalagin dan antosianin, yang dapat membantu mengurangi resistensi insulin.
Konsumsi buah delima dapat membantu menjaga gula darah dalam kendali dan mendukung kesehatan jantung.
8. Buah kurma: sumber energi yang baik
Kurma adalah buah yang rendah indeks glikemiknya, membuatnya cocok untuk menjaga tingkat gula darah.
Selain itu, kurma mengandung serat dan sejumlah nutrisi penting, termasuk zat besi dan magnesium, yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tips penting
- Konsumsilah buah dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
- Kombinasikan buah dengan protein dan lemak sehat untuk mengoptimalkan pengaruhnya pada gula darah.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menyusun diet yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
Mengonsumsi buah-buahan yang tepat dapat menjadi bagian penting dari strategi untuk menjaga gula darah tetap stabil.
Kandungan serat, antioksidan, dan nutrisi lainnya dalam buah-buahan dapat membantu mengontrol penyerapan gula dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Namun, selalu penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum melakukan perubahan signifikan pada pola makan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes. (*)
Baca Juga: Mengelola Diabetes Melalui Gerakan, 5 Jenis Olahraga Ini Wajib Dicoba