GridHEALTH.id - Nasi sering jadi musuh ketika sedang menjalani program diet.
Kebanyakan nasi khususnya nasi putih, mengandung indeks glikemik yang tinggi.
Sehingga membuat kadar gula melonjak, membuat tubuh mudah lapar dan mendorong untuk makan lebih banyak.
Meski begitu, tetap bisa lo makan nasi selama menjalani program diet dan tujuan seperti menurunkan berat badan tercapai.
Bagaimana Cara Diet dengan Nasi?
Tanpa perlu susah-susah menahan keinginan untuk makan nasi, yuk cari tahu bagaimana cara berdiet dengan makan nasi.
1. Mengontrol berat badan
Jika ingin tetap mengonsumsi nasi putih dan berat badan terkontrol, maka hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengontrol porsi nasi yang dikonsumsi.
Ketika makan, cobalah atur porsi nasi hanya 1/4 bagian dari piring, sementara bagian yang lainnya dipenuhi oleh lauk.
Lauk yang dikonsumsi usahakan mempunyai kandungan protein dan serat yang tinggi.
Jika belum terbiasa, bisa dimulai secara perlahan hingga tubuh bisa beradaptasi dengan baik.
Selain itu, sebaiknya hindari makan nasi pada malam hari karena tubuh sudah bersiap untuk beristirahat.
Metabolisme tubuh biasanya berjalan lebih lambat dan akhirnya meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Baca Juga: Tak Hanya Menurunkan Berat Badan, Ini Manfaat Tak Terduga Diet Mediteranian