GridHEALTH.id - Diet mediterania salah satu program diet yang populer di masyarakat.
Pola makan ini didasari dengan mengonsumsi makanan yang biasa dikonsumsi oleh masyarakat yang tinggal berbatasan dengan Laut Mediterania.
Seperti program diet yang lainnya, diet mediteranian juga mempunyai beberapa jenis makanan yang harus dimakan.
Dilansir dari Healthline, daftar makanan dalam diet mediterania yakni sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, makanan laut lainnya, dan minyak zaitun extra virgin.
Sedangkan makanan yang perlu dihindari yakni daging merah, minuman dengan gula tinggi, gula tambahan, daging olahan, serta makanan olahan lainnya.
Beberapa riset menyatakan bahwa pola makan seperti ini mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan bila melakukannya.
Manfaat Diet Mediterania
Dengan membatasi makanan olahan, maka bisa merasakan manfaat kesehatan berikut ini.
1. Mengurangi risiko penyakit jantung
Sebuah studi klinis dilakukan, peneliti selama kurang lebih lima tahun memantau 7.000 wanita dan pria di Spanyol yang mengidap diabetes tipe 2 atau punya risiko tinggi penyakit kardiovaskular.
Ditemukan kalau risiko penyakit jantung berkurang 30 persen setelah penelitian, di mana mereka mengonsumsi minyak zaitun.
2. Menurunkan risiko stroke
Disamping menurunkan potensi penyakit jantung, diet ini juga mampu membantu menurunkan risiko stroke terutama pada wanita.
Penerapan diet mediterania, dari studi kohort ditemukan berpeluang menurunoam risiko stroke sebesar 20 persen.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Makanan Terbaik Saat Diet untuk Penderita Asam Lambung