GridHEALTH.id - Asam lambung yang meningkat seringkali menjadi tantangan umum selama kehamilan.
Perubahan hormon dan tekanan rahim yang meningkat dapat menyebabkan gejala seperti rasa terbakar di dada, mulas, atau perut kembung.
Meskipun banyak obat yang mungkin tidak dianjurkan selama kehamilan, ada beberapa cara aman yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan asam lambung.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi asam lambung saat hamil:
1. Pola Makan Seimbang:
- Hindari makan besar dalam satu waktu. Lebih baik makan dalam porsi kecil tapi lebih sering.
- Pastikan untuk mengunyah makanan dengan baik sebelum menelan.
- Hindari makan atau minum langsung sebelum tidur.
2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung:
- Kurangi konsumsi makanan pedas, berlemak, asam, dan berkarbonasi.
- Hindari cokelat, tomat, dan minuman berkafein.
- Kurangi atau hindari minuman beralkohol.
3. Minum Air Lebih Banyak:
- Pastikan untuk cukup cairan, tetapi hindari minum dalam satu waktu besar.
Baca Juga: Hindari Bahaya Obat, Inilah Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Hamil
- Minum air antara waktu makan dapat membantu mencegah terjadinya perut kembung.
4. Posisi Tidur yang Tepat:
- Hindari tidur langsung setelah makan. Cobalah tidur dengan kepala dan bahu lebih tinggi dari tubuh.
- Gunakan bantal ekstra untuk mendukung kepala dan bagian atas tubuh.
5. Gerakan Ringan:
- Setelah makan, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan untuk membantu pencernaan.
- Hindari berbaring atau tidur setelah makan untuk mencegah naiknya asam lambung.
6. Makanan Bersifat Alkaline:
- Konsumsi makanan bersifat basa atau alkalin, seperti sayuran hijau, almond, dan pisang.
- Makanan ini dapat membantu menetralkan asam dalam lambung.
7. Minum Susu atau Air Kelapa:
- Susu dapat memberikan lapisan pelindung pada lambung.
- Air kelapa memiliki sifat sejuk dan dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
8. Jaga Berat Badan yang Sehat: