GridHEALTH.id - Nyeri kepala mengakibatkan aktivitas yang dijalani menjadi sangat tidak nyaman.
Selain nyeri, kondisi ini juga disertai dengan gejala seperti mual, sensitif terhadap cahaya atau aroma tertentu, hingga merasa gelisah.
Kepala yang terasa nyeri disebabkan oleh berbagai faktor, beberapa di antaranya yakni karena stres atau ketegangan otot leher, kurang tidur, dan dehidrasi.
Bisa juga kondisi ini diakibatkan oleh perubahan hormon, aktivitas mata yang intens, sedang kelaparan, dan efek samping dari kafein yang berlebih.
Menangani kepala nyeri dapat dilakukan secara alami dengan menerapkan pijatan di titik-titik tertentu.
Dilansir dari Bend Total Body, sebuah penelitian dilakukan dengan mengamati pasien yang mengalami sakit kepala kronis, selama 2-3 kali seminggu selama 6 bulan.
Para peneliti menemukan, pijat mengurangi frekuensi sakit kepala dari 7 kali per minggu menjadi dua kali per minggu. Durasi sakit kepala juga berkurang.
Berkurangnya sakit kepala setelah dipijat disebabkan karena meningkatnya relaksasi, berkurangnya kejang otot, hilangnya tekanan pada saraf dan pembuluh darah, hingga meningkatnya sirkulasi darah.
Titik Pijat Meredakan Kepala Nyeri
Berikut ini adalah beberapa titik yang harus dipijat untuk meringankan rasa nyeri di kepala.
1. Titik LU-7
Melansir Migraine Again, titik pijat kepala nyeri yang pertama adalah LU-7. Bisa ditemukan dengan genggam kedua tangan, kemudian sentuh pergelangan tangan bagian atas dengan jari telunjuk.
Titik tersebut terdapat pada garis dengan ibu jari, tepatnya di sebuah lekukan kecil.
Baca Juga: Sekali Sentuh Rasa Kantuk Menghilang, Pijat Lembut Kelima Titik Ini
Ketika sudah menemukan titiknya, lepaskan genggaman tangan dan pijat area tersebut dengan kekuatan yang cukup kuat.
2. Titik LI-4
Selanjutnya adalah LI-4, yang ada di cekungan berdaging antara ibu jari dan jari telunjuk. Titik pijat ini efektif menghilangkan nyeri akibat sakit kepala tegang.
Memijatnya bsia dilakukan dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk dari tangan yang berlawanan.
Berikan tekanan yang cukup lembut namun juga kuat, kurang lebih selama 3 menit. Lakukan sambil tarik napas dalam-dalam dan buat gerakan melingkar.
Hati-hati, ibu hamil tidak disarankan memijat titik ini karena dapat memicu terjadinya kontraksi.
3. Titik B-2
Titik pijat kepala nyeri selanjutnya adalah B-2 yang terletak di kedua sisi tempat bertemunya pangkal hidung dengan punggung alis.
Memijatnya efektif untuk mengatasi nyeri di kepala akibat mata lelah, yang terjadi ketika terlalu lama menggunakan gadget.
Cara pijatnya yakni gunakan jari telunjuk untuk memberikan tekanan yang kuat selama 10 detik, lepaskan, dan ulangi.
4. Titik GB-20
Terakhir, titik pijat ini berada di dasar kedua sisi tengkorak, di area berlubang antara dua otot leher pararel vertikal.
Ini merupakan titik pijat migrain terbaik karena juga mengatasi penglihatan kabur, kehilangan energi, kelelahan, serta mengurangi stres.
Cara menstimulasinya yakni letakan jari pada titik tersebut, gunakan jari telunjuk dan jari tengah untuk menekan kuat selama 10 detik dan ulangi. (*)
Baca Juga: Kenali Titik Pijat Melancarkan Pencernaan, Berikut Tips dan Manfaatnya