Setiap orang memiliki tingkat metabolisme yang berbeda. Seseorang dengan metabolisme yang lebih cepat mungkin akan membakar kalori lebih banyak selama dan setelah olahraga.
Panduan Umum untuk Durasi Olahraga:
1. Aerobik
Direkomendasikan untuk melakukan aktivitas aerobik sekitar 150 menit per minggu. Ini dapat dibagi menjadi sesi 30 menit, lima hari seminggu, atau dalam sesi yang lebih pendek sepanjang hari.
2. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan juga penting. Minimal dua kali seminggu, lakukan latihan beban selama 20-30 menit per sesi.
Strategi yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan:
1. Kombinasi Olahraga dan Pola Makan Sehat
Kombinasi olahraga yang teratur dengan pola makan yang seimbang adalah kunci penurunan berat badan yang efektif.
2. Konsistensi dan Kesabaran
Menurunkan berat badan adalah proses yang membutuhkan waktu. Konsistensi dalam olahraga dan pola makan adalah kunci kesuksesan jangka panjang.
Baca Juga: Manakah Olahraga yang Lebih Menyehatkan, Jalan Kaki atau Jogging?