GridHEALTH.id - Kecemasan adalah salah satu tantangan kesehatan mental yang semakin umum di masyarakat modern.
Dengan berbagai metode dan terapi yang ada, salah satu yang mungkin jarang terpikir adalah berenang.
Namun, apakah benar berenang bisa meredakan kecemasan? Ketahui fakta dan manfaat berenang yang mungkin belum Anda ketahui.
Benarkah Berenang Bisa Meredakan Kecemasan
1. Hubungan Antara Berenang dan Kesehatan Mental
Berenang telah lama diakui sebagai olahraga yang menyehatkan bagi tubuh, namun terkadang kita melupakan dampak positifnya pada kesehatan mental.
Menurut penelitian, berenang dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan, yang dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan.
Selain itu, sentuhan air dan gerakan tubuh dalam air dapat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf.
2. Terapkan Mindfulness Saat Berenang
Salah satu faktor utama yang membuat berenang efektif dalam meredakan kecemasan adalah kemampuannya untuk mengajarkan teknik mindfulness.
Saat berenang, kita fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh, yang dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran yang menyebabkan kecemasan.
Teknik ini dapat membantu menciptakan kedamaian batin yang diperlukan untuk mengatasi stres dan kecemasan.
3. Rutinitas Berenang Sebagai Terapi Teratur
Membuat berenang sebagai bagian dari rutinitas harian atau mingguan dapat memberikan manfaat jangka panjang dalam mengelola kecemasan.
Konsistensi dalam berenang dapat membantu mengatur tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Juga: Kenali Gangguan Mental yang Rentan Dialami Anak Serta Cara Penanganannya