GridHealth.id - Minum teh sebelum tidur bukan hanya ritual menyenangkan, tetapi juga dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Teh mengandung senyawa-senyawa alami yang dapat memberikan efek relaksasi dan kesehatan yang baik untuk tubuh dan pikiran.
Inilah berbagai manfaat minum teh sebelum tidur dan mengapa ini bisa menjadi kebiasaan malam yang sehat dan menyenangkan.
Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur
1. Merilekskan Pikiran dan Tubuh
Teh, terutama jenis teh herbal seperti chamomile atau peppermint, memiliki sifat relaksasi yang dapat membantu merilekskan pikiran dan tubuh.
Kandungan senyawa seperti flavonoid dan asam amino dalam teh dapat memberikan efek menenangkan, membantu mengurangi stres, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang berkualitas.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Beberapa jenis teh, seperti teh hijau, mengandung senyawa L-theanine yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
L-theanine memiliki efek menenangkan tanpa menyebabkan kantuk berlebihan, sehingga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
3. Mengurangi Insomnia
Minum teh sebelum tidur dapat membantu mengurangi gejala insomnia atau kesulitan tidur.
Ramuan tertentu dalam teh dapat merangsang produksi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan menjaga keseimbangan bioritme tubuh.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Teh mengandung antioksidan, seperti polifenol, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan rutin mengonsumsi teh sebelum tidur, Anda dapat memberikan dukungan tambahan untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Benarkah Minum Teh Setelah Makan Berbahaya? Cek Fakta Sebenarnya di Sini