GridHealth.id - Minum teh sebelum tidur bukan hanya ritual menyenangkan, tetapi juga dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Teh mengandung senyawa-senyawa alami yang dapat memberikan efek relaksasi dan kesehatan yang baik untuk tubuh dan pikiran.
Inilah berbagai manfaat minum teh sebelum tidur dan mengapa ini bisa menjadi kebiasaan malam yang sehat dan menyenangkan.
Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur
1. Merilekskan Pikiran dan Tubuh
Teh, terutama jenis teh herbal seperti chamomile atau peppermint, memiliki sifat relaksasi yang dapat membantu merilekskan pikiran dan tubuh.
Kandungan senyawa seperti flavonoid dan asam amino dalam teh dapat memberikan efek menenangkan, membantu mengurangi stres, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang berkualitas.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Beberapa jenis teh, seperti teh hijau, mengandung senyawa L-theanine yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
L-theanine memiliki efek menenangkan tanpa menyebabkan kantuk berlebihan, sehingga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
3. Mengurangi Insomnia
Minum teh sebelum tidur dapat membantu mengurangi gejala insomnia atau kesulitan tidur.
Ramuan tertentu dalam teh dapat merangsang produksi serotonin dan melatonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan menjaga keseimbangan bioritme tubuh.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Teh mengandung antioksidan, seperti polifenol, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan rutin mengonsumsi teh sebelum tidur, Anda dapat memberikan dukungan tambahan untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Benarkah Minum Teh Setelah Makan Berbahaya? Cek Fakta Sebenarnya di Sini
5. Meredakan Gangguan Pencernaan
Beberapa jenis teh, seperti teh peppermint atau jahe, dapat membantu meredakan gangguan pencernaan seperti perut kembung atau refluks asam.
Ini dapat menciptakan kondisi tubuh yang nyaman sebelum tidur, meminimalkan gangguan yang mungkin muncul selama malam.
6. Menurunkan Stres dan Kecemasan
Teh herbal, terutama chamomile, dikenal memiliki efek menenangkan yang dapat membantu menurunkan tingkat stres dan kecemasan.
Membuat secangkir teh chamomile sebelum tidur dapat menjadi cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati sebelum tidur.
7. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Beberapa jenis teh, terutama teh hijau, telah dikaitkan dengan manfaat penurunan berat badan.
Senyawa-senyawa dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak, meskipun efeknya lebih efektif jika dikonsumsi secara teratur termasuk sebelum tidur.
8. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Antioksidan dalam teh, terutama flavonoid, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah.
Minum teh secara teratur dapat menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
9. Memperbaiki Kualitas Kulit
Teh mengandung antioksidan dan zat anti-inflamasi yang dapat membantu merawat kulit.
Minum teh sebelum tidur dapat membantu proses regenerasi sel-sel kulit, membuat kulit tampak lebih segar dan bercahaya.
10. Mengatasi Pilek dan Flu
Teh panas, terutama dicampur dengan madu dan lemon, dapat memberikan efek melegakan pada saluran pernapasan.
Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Minum Obat, Simpel Tapi Manfaatnya Langsung Terasa
Ini dapat membantu mengatasi gejala pilek dan flu, serta memberikan kenyamanan yang dibutuhkan untuk tidur nyenyak.
Tips Minum Teh Sebelum Tidur dengan Bijak
1. Pilih Jenis Teh yang Tepat
Sesuaikan dengan kebutuhan Anda, apakah itu teh herbal yang relaks atau teh hijau yang memberikan efek peningkatan energi.
2. Hindari Teh Berkafein
Jika tujuan Anda adalah relaksasi dan tidur yang lebih baik, hindari teh berkafein seperti teh hitam atau teh oolong.
3. Perhatikan Suhu Teh
Hindari minum teh yang terlalu panas untuk menghindari gangguan pencernaan.
4. Hindari Gula Berlebih
Jika memungkinkan, hindari menambahkan gula berlebih ke dalam teh Anda untuk menjaga asupan kalori.
Nah, itu dia sederet manfaat minum teh sebelum tidur.
Tertarik mencoba? (*)
Baca Juga: Ragam Jenis Teh yang Aman dan Efektif Turunkan Kadar Kolesterol