GridHEALTH.id - Sangat tidak nyaman rasanya ketika mengalami kesemutan di kaki.
Kesemutan biasanya terjadi secara tiba-tiba pada sisi kaki yang menahan beban untuk waktu yang cukup lama.
Dalam dunia medis, kondisi ini sering juga disebut sebagai parestesia yang digambarkan dengan sensasi tertusuk jarum.
Ini terjadi akibat tekanan pada saraf tertentu, yang terjadi ketika tertidur atau duduk bersila.
Umumnya kondisi ini bukan masalah yang serius. Tapi jika dibiarkan, akan membatasi gerakan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Mengatasi Kesemutan
Untungnya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi kondisi ini dengan cepat.
1. Lakukan peregangan ringan
Mengatasi kaki kesemutan secara cepat bisa dengan peregangan. Gerakan yang dilakukan akan meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan saraf.
Cukup lakukan gerakan simpel seperti merentangkan jari-jari kaki atau memutar pergelangan kaki, agar kesemutan hilang.
2. Pijat
Memberikan pijatan lembut pada kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan.
Fokuskan pada area yang paling terasa kesemutan, lalu berikan tekanan sambil membuat gerakan melingkar.
3. Jalan-jalan singkat
Meskipun rasanya kaki tidak nyaman, tapi cobalah untuk berdiri dan berjalan-jalan singkat.
Baca Juga: Asam Urat Kambuh Sebabkan Kesemutan? Cari Tahu Bedanya dengan Mati Rasa Akibat Kondisi Lain
Dengan begitu, maka peredaran darah ke kaki akan terangsang. Selanjutnya hindari duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama.
4. Konsumsi air yang cukup
Kekurangan cairan dapat menyebabkan kesemutan. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
5. Kompres dingin atau panas
Cara lain untuk mengatasi kaki kesemutan secara cepat adalah dengan melakukan kompres.
Ini bisa dengan kompres dingin atau panas, yang disesuaikan dengan kebutuhan. Kompres akan membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah.
Jadwalkan Periksa ke Dokter
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan agar kaki kesemutan bisa segera reda. Tapi, pikirkan untuk berkonsultasi ke dokter bila berlangsung lebih dari seminggu atau mati rasa.
Pasalnya, kesemutan juga bisa menjadi tanda dari penyakit yang lebih serius di antaranya:
* Diabetes.
* Sindrom piriformis, gangguan pada otot di panggul.
* Gangguan sirkulasi darah, misalnya penyakit arteri perifer atau sindrom Raynaud.
* Gangguan autoimun, contohnya lupus.
* Hernia Nukleus Pulposus atau HNP. (*)
Baca Juga: Kasus Diabetes Meningkat, Waspada Bila Alami Kesemutan Seperti Ini