GridHEALTH.id - Program two weeks diet (TWS), punya nama lain diet viral jutaan rupiah.
Istilah tersebut diberikan untuk metode diet ini, karena untuk bisa melakukannya membutuhkan biaya hingga Rp15 juta.
Lantas, kenapa diet ini mahal? Apa yang membedakannya dari program diet yang lainnya?
Mengenal Diet TWS
Seperti namanya, pola makan ini dilakukan dengan tujuan untuk menurunkan lemak tubuh, yang secara tidak langsung juga akan mengurangi berat badan.
Dalam metode ini, target menurunkan berat badan dan tumpukan lemak juga dilakukan serealistis mungkin, sehingga tetap sehat.
Melansir Mayo Clinic, target penurunan berat badan yang sehat sekitar 1 hingga 2 pon per minggu, artinya hanya turun 0,5 hingga 1 kilogram saja.
Untuk mendapatkannya, maka perlu membakar kalori sekitar 500 hingga 1.000 kalori per hari.
Defisit kalori selama diet viral jutaan rupiah ini, bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi makanan nabati, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Variasi makanan yang dikonsumsi harus dipertahankan, sehingga tubuh tidak kekurangan nutrisi penting apapun.
Pola makan tersebut masih belum cukup, perlu juga dibarengi dengan aktivitas fisik agar jumlah kalori yang ingin dibakar bisa tercapai.
Berapa banyak kalori yang dibakar tergantung pada frekuensi, durasi, dan intensitas aktivitas fisik.
Baca Juga: Panduan Diet yang Tepat untuk Penderita GERD, Aman Tanpa Perlu Takut Kambuh
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan lemak tubuh adalah dengan aerobik, seperti jalan cepat, kurang lebih 30 menit setiap hari.
Dalam program diet ini, biasanya peserta yang mengikuti juga akan disarankan untuk mengonsumsi suplemen.
Suplemen tersebut disesuaikan dengan kebutuhan gizi dan disertai juga dengan pendampingan pelatihan untuk memantau perkembangan.
Cara Menjalani Diet TWS
Ketika melakukannya, hal yang pertama dilakukan adalah sesi dokumentasi yang akan mengukur komposisi tubuh dengan alat khusus.
Saat bagun tidur, peserta direkomendasikan untuk mengonsumsi suplemen, baru setelahnya melakukan olahraga ringan.
Baru setelahnya sarapan dan melanjutkan makan seperti biasa sesuai dengan waktunya.
Untuk bisa mengadopsi pola makan yang baru, bisa melakukan cara-cara berikut agar keberhasilannya meningkat:
* Makan setidaknya empat porsi sayuran dan tiga porsi buah-buahan setiap hari
* Ganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh
* Gunakan lemak sehat dalam jumlah sedikit, seperti minyak zaitun, minyak sayur, dan lainnya
* Kurangi gula sebanyak mungkin, kecuali gula alami yang ada dalam buah
* Pilih produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak
Itulah diet viral jutaan rupiah yang menarik perhatian dan cara melakukannya, apakah tertarik untuk coba? (*)
Baca Juga: Sudah Diet dan Olahraga Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ternyata Ini Penyebabnya