GridHEALTH.id - Menjaga berat badan sehat dapat dicapai dengan memasukkan buah-buahan ke dalam pola makan sehari-hari.
Beberapa buah memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu proses penurunan berat badan.
Inilah beberapa buah yang dapat dimasukkan ke dalam program penurunan berat badan:
1. Apel
Buah ini kaya akan serat, terutama serat larut yang dapat membantu mengontrol nafsu makan.
Konsumsi satu buah apel sebelum makan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.
2. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dan serat, yang baik untuk sistem pencernaan dan menjaga metabolisme tetap sehat.
Juga, rasa manisnya bisa mengurangi keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat.
3. Pisang
Pisang mengandung serat dan kalium yang baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Baca Juga: Diet Air Putih yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan dan Menjaga Kesehatan
Kandungan seratnya juga membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
4. Buah Beri
Buah beri seperti raspberry, strawberry, atau blueberry rendah kalori dan tinggi serat serta antioksidan.
Ini dapat membantu menekan nafsu makan dan mempercepat metabolisme.
5. Pir
Pir memiliki kandungan serat yang tinggi serta rendah kalori, yang membuatnya cocok sebagai camilan sehat untuk membantu mengendalikan berat badan.
6. Semangka
Semangka mengandung air yang tinggi dan rendah kalori, membantu Anda merasa kenyang lebih cepat tanpa memberikan banyak kalori tambahan.
7. Alpukat
Meskipun mengandung lemak sehat, alpukat memiliki nutrisi yang baik dan bisa membantu mengurangi nafsu makan.
Akan tetapi, konsumsi buah sebagai camilan sehat antara waktu makan utama dan pastikan untuk mengonsumsi buah dalam jumlah yang seimbang dan terintegrasi ke dalam pola makan yang sehat secara keseluruhan.