GridHEALTH.id - Tetap awet muda meskipun usia bertambah adalah hal yang diinginkan oleh banyak orang.
Perawatan yang dapat membuat kulit kencang, menjadi hal yang paling sering diincar untuk menghindari tanda-tanda penuaan.
Tapi perlu diingat, awet muda bukan hanya soal penampilan. Kondisi kesehatan secara keseluruhan juga penting untuk diperhatikan.
Untuk mendapatkannya pun, sebenarnya tidak selalu harus dengan perawatan yang mahal.
Dengan memerhatikan pola hidup sehari-hari, kondisi tubuh akan tetap muda walaupun usia terus bertambah.
Pola Hidup Bikin Awet Muda
Adapun beberapa aspek penting dalam pola hidup yang dapat membantu tetap bugar dan awet muda, meliputi:
1. Gaya hidup aktif
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, bisa mempertahankan kebugaran tubuh dan juga pikiran.
Biasakan untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang karena ini dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Olahraga-olahraga tersebut juga dapat menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kadar energi.
2. Pola makan seimbang
Makanan yang dikonsumsi setiap harinya memiliki dampak langsung pada kesehatan tubuh.
Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein nabati, dan biji-bijian utuh.
Baca Juga: 7 Gerakan Yoga Wajah yang Dapat Membuat Kulit Awet Muda, Lakukan Mulai Hari Ini
Hindari makanan olahan dan tinggi gula, karena dapat menyebabkan penuaan dini serta masalah kesehatan lainnya.
Pastikan juga untuk cukup minum air setiap hari, karena hidrasi yang baik mendukung organ tubuh berfungsi optimal dan kulit tetap kenyal.
3. Manajemen stres
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan dan mempercepat penuaan. Lakukan pengelolaan stres dengan bermeditasi, yoga, atau olahraga rekreasi.
Waktu untuk bersantai dan tidur yang cukup juga tak kalah penting dalam menjaga keseimbangan hormonal sekaligus memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.
4. Tidur berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas memberikan waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri dan memulihkan energi.
Pastikan memiliki rutinitas tidur yang konsisten, hindari stimulan seperti kafein sebelum tidur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
5. Hindari kebiasaan buruk
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak kesehatan dan menyebabkan penuaan dini.
Menghindari kebiasaan-kebiasaan ini akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan jangka panjang.
6. Melatih kognitif
Melatih otak dengan melakukan aktivitas kognitif, seperti teka-teki, membaca, atau belajar hal baru.
Aktivitas ini dapat membantu menjaga fungsi otak dan mencegah penurunan kognitif terkait usia.
Dengan mengadopsi pola hidup sehat yang mencakup aspek-aspek di atas, maka dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperlambat proses penuaan. (*)
Baca Juga: Dapatkan Rahasia Awet Muda dari Buah Sawo yang Tidak Banyak Diketahui Berikut Ini