Kandungan nutrisi tersebut diperlukan tubuh untuk membantu pertumbuhan tulang dan juga saraf.
2. Ikan trout
Makanan laut yang tidak memicu kolesterol selanjutnya yang aman dikonsumsi adalah ikan trout.
Trout adalah ikan berlemak yang rendah lemak jenuh, sedangkan kandungan asam lemak omega-3nya tinggi.
Ini dapat membantu mendukung kesehatan jantung dan mengelola kadar kolesterol.
3. Udang
Udang mengandung omega-3 yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu menetralisir kolesterol jahat dalam darah.
Tak hanya itu, seafood yang satu ini juga mengandung selenium dan zat besi yang baik untuk tubuh.
4. Cumi-cumi
Terakhir ada cumi-cumi yang memiliki kandungan lemak yang rendah dan kaori yang relatif rendah.
Selain itu, makanan laut ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti selenium, vitamin B12, zat besi, dan fosfor. Nutrisi-nutrisi ini mendukung kesehatan jantung dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Meskipun kadar omega-3 dalam cumi-cumi tidak sebanyak ikan berlemak, tetapi mereka tetap menyediakan sejumlah kecil asam lemak omega-3.
Cumi-cumi juga memiliki kandungan kolesterol yang rendah. Ini membuatnya menjadi pilihan yang baik jika sedang memperhatikan asupan kolesterol dalam makanan.
Itulah beberapa jenis makanan laut yang tidak menyebabkan lonjakan kolesterol. Tapi ingat, jangan dikonsumsi secara berlebihan dan olah dengan cara yang tepat. (*)
Baca Juga: Sering Dilakukan Sehari-hari, 5 Gaya Hidup Ini Picu Kolesterol Tinggi