GridHEALTH.id – Nanas bukan hanya buah tropis yang menyegarkan, tetapi juga merupakan pilihan makanan cerdas bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan jantung dan mengelola kadar kolesterol.
Ya, dibalik rasanya yang manis dan asam, buah nanas ternyata memiliki manfaat yang luar biasa untuk kolesterol.
Wah, apa saja ya manfaatnya?
Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
Manfaat nanas untuk kolesterol
Inilah berbagai manfaat nanas untuk kolesterol dan bagaimana buah lezat ini dapat menjadi bagian integral dari diet sehat Anda.
1. Kandungan serat tinggi
Nanas mengandung serat yang tinggi, terutama serat larut seperti pektin.
Serat berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dengan membantu mengikat sebagian kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.
2. Mengandung bromelain
Bromelain adalah enzim alami yang ditemukan dalam nanas.
Enzim ini telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Bromelain dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat mendukung kesehatan arteri dan sirkulasi darah.
3. Kaya akan antioksidan
Nanas mengandung antioksidan seperti vitamin C dan mangan yang membantu melawan stres oksidatif dan radikal bebas.
Baca Juga: Kurangi Gejala Asam Urat yang Mengganggu, Coba Konsumsi Nanas dan Madu yang Diolah Seperti Ini
Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel arteri dari kerusakan dan peradangan.
4. Menurunkan kolesterol LDL
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi nanas secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Serat dan komponen lainnya dalam nanas bekerja bersama-sama untuk mengatur metabolisme lemak dan mengurangi penyerapan kolesterol di usus.
5. Mengandung asam amino arginin
Nanas mengandung asam amino arginin, yang diyakini dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh.
Oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, membantu mengurangi tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
6. Meningkatkan kesehatan jantung secara umum
Kesehatan jantung secara keseluruhan dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi nanas secara teratur.
Kandungan nutrisi nanas seperti vitamin C, mangan, dan vitamin B6 membantu mendukung fungsi jantung dan mempertahankan keseimbangan kolesterol.
7. Mengandung serat larut dan insolubel
Selain serat larut, nanas juga mengandung serat insolubel, yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengontrol berat badan.
Pencernaan yang baik dan berat badan yang sehat dapat berkontribusi pada pengelolaan kolesterol.
8. Sumber kalori rendah dan gula alami
Nanas adalah buah yang rendah kalori dan mengandung gula alami, yang membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik untuk mereka yang memperhatikan asupan kalori dan gula.
Menggantikan camilan tinggi lemak dan gula dengan potongan nanas dapat mendukung upaya penurunan berat badan dan pengelolaan kolesterol.
9. Menurunkan tekanan darah
Kandungan kalium dalam nanas dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang dapat menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Dibuat Jadi Rujak Sudah Biasa, Ternyata Konsumsi Nanas Seperti Ini Ampuh Mengatasi Asam Urat
Diet kaya kalium dikenal dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
10. Pilihan makanan rendah kolesterol
Nanas adalah buah rendah kolesterol dan lemak jenuh, menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.
Cara menikmati nanas untuk kolesterol
Nanas dapat dinikmati dalam berbagai cara.
Makan segar potongan nanas, menambahkannya ke dalam smoothie, atau menggabungkannya ke dalam salad buah adalah beberapa cara lezat untuk menikmati manfaatnya.
Pastikan untuk memilih nanas yang matang untuk mendapatkan rasa dan kandungan nutrisi yang optimal.
Peringatan
Meskipun nanas memiliki banyak manfaat, tetapi bagi beberapa orang, konsumsi nanas dapat menyebabkan iritasi perut atau alergi tertentu.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau alergi, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan nanas atau jenis makanan baru lainnya ke dalam diet Anda.
Dengan memasukkan nanas ke dalam pola makan sehat, Anda dapat mendukung kesehatan jantung dan mengelola kadar kolesterol dengan cara yang lezat dan alami.
Tetap konsisten dengan pilihan makanan sehat dan gaya hidup aktif untuk mendukung kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.
Nah, itu dia berbagai manfaat nanas untuk kolesterol.
Tertarik mencoba? (*)
Baca Juga: Ampuh Membantu Mengatasi Berbagai Masalah Tubuh, Ini Manfaat Minum Air Nanas Panas