2. Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko asam urat.
Menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi beban pada persendian, termasuk pergelangan kaki.
3. Olahraga teratur
Olahraga yang teratur dapat membantu mengurangi risiko asam urat dengan mengendalikan berat badan, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga kesehatan persendian.
Pilih olahraga dengan intensitas sedang seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
4. Hindari alkohol dan minuman bersoda
Konsumsi alkohol dan minuman bersoda dapat meningkatkan risiko asam urat.
Hindari minuman beralkohol, terutama bir, dan minuman bersoda yang mengandung fruktosa.
5. Menggunakan penahan nyeri dan antiinflamasi
Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri yang disebabkan oleh asam urat.
Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat, terutama jika ada kondisi kesehatan yang sudah ada.
6. Menggunakan kompres dingin atau hangat
Penggunaan kompres dingin atau hangat dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan rasa nyeri pada pergelangan kaki yang terkena asam urat.
Kompress dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan, sedangkan kompres hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah.
7. Istirahat yang cukup
Memberikan waktu istirahat yang cukup untuk persendian yang terkena asam urat sangat penting.
Baca Juga: 7 Obat Asam Urat Alami dari Rempah-rempah, Ampuh Atasi Nyeri di Badan