Hindari aktivitas yang dapat menimbulkan tekanan berlebih pada pergelangan kaki selama masa flare-up.
8. Konsumsi suplemen
Beberapa suplemen seperti vitamin C dan ceri ekstrak telah dikaitkan dengan pengurangan kadar asam urat dalam darah.
Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen untuk memastikan keamanan dan dosis yang sesuai.
Cara mencegah asam urat di pergelangan kaki
Selain mengatasi gejala yang muncul, penting untuk melakukan tindakan pencegahan jangka panjang:
- Rutin memeriksakan kadar asam urat
Rutin memeriksa kadar asam urat dalam darah dengan bantuan dokter dapat membantu mendeteksi dan mengelola kondisi sebelum gejala muncul.
- Batasi konsumsi makanan tinggi purin
Mengadopsi pola makan yang rendah purin dapat membantu mencegah peningkatan kadar asam urat.
- Kurangi stres
Stres dapat memicu flare-up asam urat.
Terapkan teknik manajemen stres seperti meditasi atau yoga untuk membantu menjaga tingkat stres.
Mengatasi asam urat di pergelangan kaki melibatkan kombinasi perubahan gaya hidup, pola makan sehat, dan pengobatan yang sesuai.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perencanaan pengobatan yang tepat.
Dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan melakukan tindakan pencegahan yang dianjurkan, seseorang dapat mengelola asam urat dan mengurangi kemungkinan flare-up di masa mendatang. (*)
Baca Juga: Tak Hanya Lansia, Remaja Juga Bisa Terserang Asam Urat dan Ini Gejalanya