3. Rajin minum air putih
Klaim yang mengatakan bahwa minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan, bisa dikatakan sebuah fakta.
Minum kurang lebih 0,5 liter air, akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar, sekitar 24-30%, selama satu jam setelahnya.
Selain itu, minum sebelum makan juga dapat menurunkan asupan kalori, terutama bagi orang-orang berusia lanjut.
Ini juga menjadi pilihan yang menyehatkan, untuk menggantikan minuman yang tinggi kalori dan gula.
4. Perbanyak makan sayur dan buah
Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah makanan yang kaya akan nutrisi, serta baik untuk penurunan berat badan.
Tak hanya mengandung banyak air, nutrisi, dan tinggi serat, jenis makanan ini juga memiliki kepadatan energi yang sangat rendah.
Hal ini memungkinkan untuk makan dalam porsi besar tanpa mengonsumsi kalori berlebih.
5. Konsumsi telur
Dalam program diet yang dijalani, coba masukkan telur dalam menu yang dikonsumsi setiap hari.
Telur rendah kalori, tapi memiliki kandungan protein yang tinggi dan nutrisinya beragam.
Makanan yang tinggi protein dari sebuah penelitian ditemukan bisa mengurangi nafsu makan dan meningkatkan perasaan kenyang.
Jadi, itulah beberapa cara menurunkan berat badan tanpa diet yang bisa dilakukan. Selamat mencoba! (*)
Baca Juga: Hindari Kekeliruan, Ini Bedanya Berat Badan Turun karena Diet vs Sakit