GridHEALTH.id – Gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk risiko diabetes tipe 2.
Salah satu bahan alami yang diketahui dapat membantu mengontrol dan menurunkan gula darah adalah kayu manis.
Tapi, jika ingin menggunakan kayu manis untuk gula darah yang tinggi, caranya tidak boleh sembarangan.
Lantas, bagaimana cara yang tepat menurunkan gula darah dengan kayu manis?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara menurunkan gula darah dengan kayu manis
Inilah cara-cara menggunakan kayu manis untuk menurunkan gula darah dan manfaatnya dalam mengelola kondisi ini.
1. Konsumsi kayu manis secara rutin
Kayu manis mengandung senyawa-senyawa seperti kumarin dan flavonoid yang telah terbukti memiliki efek positif pada kontrol gula darah.
Mengonsumsi kayu manis secara rutin dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
2. Tambahkan kayu manis ke dalam diet harian
Salah satu cara paling mudah untuk mendapatkan manfaat kayu manis adalah dengan menambahkannya ke dalam diet harian Anda.
Anda dapat menaburkan kayu manis pada sarapan, smoothie, atau minuman hangat seperti teh atau kopi.
3. Konsumsi suplemen kayu manis
Jika sulit untuk mengonsumsi kayu manis dalam bentuk bumbu, Anda dapat mempertimbangkan konsumsi suplemen kayu manis.
Baca Juga: Manfaat Lidah Buaya sebagai Obat Alami Diabetes, Terbukti Efektif Turunkan Gula Darah
Suplemen ini umumnya tersedia dalam bentuk kapsul atau serbuk, memudahkan Anda mengintegrasikannya ke dalam rutinitas harian.
4. Minum teh kayu manis
Teh kayu manis adalah minuman yang enak dan sehat yang dapat membantu menurunkan gula darah.
Anda dapat membuat teh dengan menambahkan kayu manis ke dalam air panas atau membeli teh kayu manis yang sudah jadi di pasaran.
5. Penggunaan kayu manis dalam masakan
Kayu manis dapat digunakan dalam berbagai masakan, terutama masakan yang memiliki rasa manis alami, seperti oatmeal, yoghurt, atau buah-buahan.
Selain memberikan cita rasa yang lezat, ini juga menjadi cara yang baik untuk mengonsumsi kayu manis secara teratur.
6. Smoothie kayu manis untuk sarapan
Menambahkan kayu manis ke dalam smoothie sarapan Anda tidak hanya memberikan rasa yang menyenangkan tetapi juga membantu menjaga gula darah stabil sepanjang hari.
Kombinasikan kayu manis dengan buah-buahan, sayuran hijau, dan protein untuk smoothie yang sehat dan lezat.
7. Kombinasi dengan bahan lain
Kombinasi kayu manis dengan bahan lain yang juga bermanfaat untuk mengontrol gula darah dapat memberikan efek yang lebih kuat.
Misalnya, Anda dapat mencampurkan kayu manis dengan kunyit atau jahe dalam minuman atau masakan Anda.
Perhatikan dosis yang tepat
Meskipun kayu manis dapat memberikan manfaat pada kesehatan, penting untuk memperhatikan dosisnya.
Terlalu banyak konsumsi kayu manis dapat menyebabkan masalah kesehatan, jadi pastikan untuk mematuhi dosis yang dianjurkan oleh ahli kesehatan.
Baca Juga: Hati-hati dengan Bahaya Gula Darah Rendah, Bisa Sebabkan Tubuh Seperti Ini
Pentingnya berolahraga secara teratur
Mengonsumsi kayu manis sebaiknya juga dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.
Salah satunya adalah berolahraga secara teratur.
Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mendukung pengelolaan gula darah secara keseluruhan.
Konsultasi dengan profesional kesehatan
Sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet atau gaya hidup Anda, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada.
Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
Menggunakan kayu manis sebagai bagian dari strategi pengelolaan gula darah dapat menjadi langkah yang positif.
Namun, perlu diingat bahwa pengobatan ini tidak menggantikan perawatan medis yang mungkin diperlukan untuk kondisi medis yang lebih serius.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk mendapatkan panduan yang tepat sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda.
Dengan kombinasi yang tepat antara konsumsi kayu manis dan gaya hidup sehat, Anda dapat membantu menjaga gula darah tetap terkontrol dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Nah, itu dia cara menurunkan gula darah dengan kayu manis.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Benarkah Kadar Gula Tinggi Menyebabkan Ngantuk? Ternyata Ini Alasannya