GridHEALTH.id - Walau sudah masuk penghujan, pada waktu-waktu tertentu tetap terkena paparan sinar matahari yang terik.
Sakit kepala menjadi salah satu gangguan kesehatan yang sering terjadi karena setelah terpapar sinar matahari untuk waktu yang lama.
Kondisi ini terjadi karena udara panas menyebabkan berkeringat, yang membuat kehilangan banyak cairan dan elektrolit dari tubuh.
Akhirnya tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, yang diikuti oleh sakit kepala.
Mengatasi Sakit Kepala Akibat Paparan Sinar Matahari
Sakit kepala yang timbul setelah panas-panasan tentu saja sangat mengganggu dan akan berdampak pada aktivitas yang seharusnya dilakukan.
Maka itu, sebaiknya jangan dibiarkan dan segera lakukan cara berikut untuk mengatasi sakit kepala karena panas menyengat.
1. Minum cukup air
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sakit kepala akibat panas. Pastikan minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hindari minuman berkafein atau beralkohol, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
2. Gunakan pakaian yang tepat
Pilih pakaian yang ringan, longgar, dan berwarna terang untuk mengurangi penyerapan panas.
Topi dengan tepi lebar juga dapat membantu melindungi kepala dari sinar matahari langsung.
3. Cari tempat yang teduh
Hindari terkena paparan sinar matahari secara langsung, terutama pada saat suhu udara mencapai puncaknya.
Baca Juga: Cara Mengatasi Perut Panas Setelah Makan Pedas, Ini 10 Tips yang Paling Ampuh
Pergilah ke tempat yang teduh atau gunakan payung untuk melindungi diri dari panas yang berlebihan.
4. Kompres dingin
Ketika merasakan sakit kepala, cobalah tempelkan kompres dingin pada dahi atau bagian belakang leher untuk mengurangi keluhan.
Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan sensasi dingin yang menyegarkan.
5. Konsumsi makanan ringan
Makan makanan ringan dan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran, yang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat keringat.
Hindari makanan berlemak atau berat yang dapat memperburuk rasa tidak nyaman.
6. Istirahat yang cukup
Mengatasi sakit kepala karena panas menyengat juga bisa dilakukan dengan beristirahat.
Istirahat yang cukup sangat penting untuk memulihkan tubuh dari paparan panas. Cobalah untuk tidur di ruangan yang sejuk dan nyaman.
7. Pertimbangkan konsumsi obat
Jika sakit kepala terus berlanjut, pertimbangkan untuk menggunakan obat pereda nyeri yang direkomendasikan oleh dokter.
Saat melakukan langkah ini, pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan dan dosis yang tepat.
Sakit kepala karena panas menyengat dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana.
Misalnya menjaga tubuh tetap terhidrasi, menghindari paparan langsung sinar matahari, dan beristirahat yang cukup. (*)
Baca Juga: Tubuh Selalu Basah Gara-gara Keringat, Ternyata Ini Bisa Jadi Tanda Penyakit yang Tidak Disadari