GridHEALTH.id - Varises cukup umum dialami oleh para ibu hamil di sekitar kakinya.
Varises adalah pembuluh darah yang melebar dan membengkak akibat penumpukan darah.
Ibu mungkin akan menyadari munculnya urat-urat berwarna kebiruan atau ungu yang menonjol di bawah kulit.
Apa Penyebab Varises Pada Ibu Hamil?
Menurut Cedars Sinai, selama kehamilan terjadi banyak perubahan yang meningkatkan risiko terjadinya varises.
• Peningkatan volume darah, membuat pembuluh darah membesar.
• Perkembangan bayi dalam kandungan, yang memberikan tekanan pada pembuluh darah di panggul, yang mengubah aliran darah.
• Perubahan hormon yang memengaruhi pembuluh darah, membuat aliran darah balik ke jantung lambat dan menyebabkan pembuluh darah tang kecil di panggul serta kaki membengkak.
Mencegah Terjadinya Varises
Meski umumnya tidak berbahaya, tapi munculnya varises bisa terasa gatal, tidak nyaman, atau bahkan sakit.
Karena itu, sebaiknya kondisi ini dicegah, agar tidak terjadi selama kehamilam.
Berikut adalah beberapa cara mencegah varises pada ibu hamil yang dapat dilakukan:
1. Berolahraga teratur
Menjaga kebugaran fisik dengan berolahraga ringan, seperti berjalan kaki atau berenang.
Baca Juga: 5 Panduan Diet untuk Meningkatkan Kesuburan dan Membantu Cepat Hamil
Tubuh yang bergerak saat berolahraga, akan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko varises.
2. Memilih pakaian yang nyaman
Kehamilan menyebabkan perubahan pada tubuh secara keseluruhan, karena itu penting memilih pakaian yang nyaman digunakan.
Hindari pakaian yang terlalu ketat, terutama di area perut dan panggul, membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
3. Istirahat yang cukup
Sangat penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan mencegah perkembangan varises.
4. Menjaga berat badan yang sehat
Cara lain untuk mencegah varises pada ibu hamil adalah dengan menjaga berat badan yang ideal.
Berat badan sehat yang sesuai dengan rekomendasi saat kehamilan akan mengurangi tekanan pada vena dan mencegah perkembangan varises.
5. Konsumsi makanan sehat
Diet seimbang dengan asupan serat tinggi dapat mendukung sistem pencernaan dan mengurangi risiko varises.
6. Pijat kaki
Pijatan kaki secara lembut dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah, membantu mencegah varises.
7. Hindari duduk terlalu lama
Posisi duduk atau berdiri terlalu lama dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah.
Cobalah untuk mengubah posisi secara teratur, karena dapat membantu melancarkan aliran darah. (*)
Baca Juga: Manfaat Asam Folat Selain untuk Ibu Hamil, Kunci Kesehatan yang Terlupakan