Pilih karbohidrat kompleks dan batasi konsumsi gula tambahan.
10. Masalah kesehatan tersembunyi
Beberapa kondisi kesehatan, seperti gangguan tiroid atau resistensi insulin, dapat memengaruhi metabolisme dan menyebabkan perasaan lapar yang tidak wajar.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang perut lapar yang terus-menerus, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan.
Cara mengatasi perut lapar yang terus-menerus
- Pilih makanan dengan nutrisi seimbang, termasuk serat, protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
- Minum air yang cukup sepanjang hari.
- Jaga pola tidur yang baik dan cukup.
- Atasi stres dengan teknik relaksasi.
- Hindari makan terlalu cepat dan nikmati setiap suapan.
- Perhatikan pola makan yang teratur dan hindari melewatkan waktu makan.
Perut lapar yang terus-menerus meskipun sudah makan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari pilihan makanan hingga aspek emosional. Dengan memahami penyebabnya, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasi rasa lapar yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Konsisten dengan gaya hidup sehat dan pola makan yang seimbang dapat membantu menciptakan perasaan kenyang yang lebih lama dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jika perasaan lapar yang berlebihan terus berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut. (*)
Baca Juga: Gak Bikin Perut Keroncongan, Ini 5 Cara Ampuh Diet Tanpa Menahan Lapar