GridHEALTH.id – Pernahkah Anda mengalami situasi di mana perut terus terasa lapar meskipun sudah makan?
Meski kelihatannya sederhana, kondisi ini bisa membuat frustrasi dan bingung.
Kira-kira apa ya penyebabnya? Yuk, simak penjelasan selengkapnya di sini.
Penyebab perut lapar terus meski sudah makan
Inilah beberapa penyebab umum perut terus lapar setelah makan dan bagaimana cara mengatasinya.
1. Kurangnya serat dalam makanan
Makanan yang rendah serat cenderung dicerna lebih cepat oleh tubuh, meninggalkan perasaan lapar lebih cepat.
Pastikan untuk menyertakan makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dalam setiap hidangan Anda. Serat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama.
2. Kurangnya protein dalam makanan
Protein membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna oleh tubuh, sehingga makanan yang tinggi protein dapat memberikan perasaan kenyang lebih lama.
Pastikan setiap hidangan Anda mengandung sumber protein sehat, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, atau kacang-kacangan.
3. Kurangnya konsumsi cairan
Kadang-kadang, tubuh dapat membingungkan rasa haus dengan rasa lapar. Pastikan Anda cukup minum air sepanjang hari.
Terkadang, rasa lapar yang terus-menerus dapat diatasi dengan cukup mengonsumsi air sebelum dan setelah makan.
4. Kurang tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.
Baca Juga: Bangun Tidur Perut Keroncongan, Apa Sebenarnya Penyebab Lapar di Pagi Hari?