4. Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat Sederhana
Gula tambahan dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Batasi konsumsi makanan dan minuman manis, serta kurangi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti roti putih, nasi putih, dan pasta.
5. Minum Air Secukupnya
Air adalah kunci untuk menjaga keseimbangan tubuh, termasuk kadar gula darah. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
Air membantu menghilangkan kelebihan gula dari tubuh melalui urine dan membantu menjaga tubuh tetap hidrasi.
6. Tidur Cukup
Kurang tidur dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan meningkatkan resistensi insulin.
Pastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk mendukung kesehatan gula darah dan metabolisme.
7. Kelola Stres
Stres dapat memengaruhi kadar gula darah. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau berjalan-jalan di alam.
Ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kontrol gula darah.
Dengan menggabungkan beberapa tips di atas dalam gaya hidup sehari-hari, Anda dapat secara alami menurunkan gula darah tanpa bergantung pada obat-obatan.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan atau aktivitas fisik, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada.
Dengan perhatian dan komitmen terhadap gaya hidup sehat, Anda dapat mengontrol kadar gula darah untuk mendukung kesehatan jangka panjang.
Baca Juga: Hati-hati dengan Bahaya Gula Darah Rendah, Bisa Sebabkan Tubuh Seperti Ini