GridHEALTH.id - Kambuhnya asam lambung saat tidur, atau yang dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), bisa menjadi pengalaman yang tidak nyaman dan mengganggu tidur.
Berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat membantu menurunkan asam lambung saat tidur:
1. Tinggikan Bagian Atas Tempat Tidur
Letakkan bantal tambahan di bawah bagian kepala dan punggung atas untuk meninggikan posisi tubuh saat tidur.
Ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke esofagus.
2. Hindari Makan Sebelum Tidur
Hindari makan makanan berat atau besar dalam dua hingga tiga jam sebelum tidur. Perut yang penuh bisa memicu produksi asam lambung lebih banyak saat tidur.
3. Batasi Asupan Makanan atau Minuman Tertentu
Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu refluks asam lambung.
Misalnya seperti makanan pedas, minuman berkafein, minuman berkarbonasi, dan cokelat menjelang waktu tidur.
4. Posisi Tidur yang Tepat
Baca Juga: Mengapa Kopi Sering Disebut Sebagai Penyebab Asam Lambung? Ini Penjelasannya