Find Us On Social Media :

Saat Tidur Tiba-tiba Asam Lambung Naik? Ini Tips Sederhana dan Aman

cara mengatasi asam lambung naik saat tidur

GridHEALTH.id - Kambuhnya asam lambung saat tidur, atau yang dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), bisa menjadi pengalaman yang tidak nyaman dan mengganggu tidur.

Berikut adalah beberapa tips sederhana yang dapat membantu menurunkan asam lambung saat tidur:

1. Tinggikan Bagian Atas Tempat Tidur

Letakkan bantal tambahan di bawah bagian kepala dan punggung atas untuk meninggikan posisi tubuh saat tidur.

Ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke esofagus.

2. Hindari Makan Sebelum Tidur

Hindari makan makanan berat atau besar dalam dua hingga tiga jam sebelum tidur. Perut yang penuh bisa memicu produksi asam lambung lebih banyak saat tidur.

3. Batasi Asupan Makanan atau Minuman Tertentu

Hindari makanan atau minuman yang dapat memicu refluks asam lambung.

Misalnya seperti makanan pedas, minuman berkafein, minuman berkarbonasi, dan cokelat menjelang waktu tidur.

4. Posisi Tidur yang Tepat

Baca Juga: Mengapa Kopi Sering Disebut Sebagai Penyebab Asam Lambung? Ini Penjelasannya

Cobalah tidur dengan posisi miring ke kiri.

Posisi ini dapat membantu mengurangi kemungkinan naiknya asam lambung ke esofagus.

5. Jangan Mengenakan Pakaian Ketat

Kenakan pakaian yang longgar saat tidur.

Pakaian ketat dapat menekan perut dan memicu refluks asam lambung.

6. Pertimbangkan Obat atau Suplemen

Jika gejala GERD Anda sering kambuh saat tidur, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Ini jadi cara paling efektif mendapatkan resep obat atau suplemen yang dapat membantu mengurangi produksi asam lambung.

7. Batasi Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol dapat memperburuk gejala refluks asam lambung.

Batasi atau hindari kebiasaan tersebut, terutama menjelang waktu tidur.

Baca Juga: Penyebab Terjadinya Asam Lambung Naik Ketika Hamil Muda dan Cara Mengatasinya