GridHEALTH.id - Mengatur pola makan dan melakukan olahraga secara teratur adalah dua hal yang umum dipadukan saat ingin menurunkan berat badan.
Tapi tahu tidak, ternyata ada juga program diet yang sukses dilakukan tanpa melibatkan aktivitas fisik apapun.
Diet sehat tanpa olahraga ini cocok diterapkan pada orang-orang yang tidak mampu berkegiatan berat seperti mengalami cedera atau punya penyakit radang sendi.
Lantas, bagaiamana caranya berhasil melakukan diet tanpa menjalani olahraga satu pun?
Tips Diet Sehat Tanpa Olahraga
Dilansir dari Nutrisense, berikut ini lima cara yang terbukti dapat membantu menurunkan berat badan tanpa harus berolahraga.
1. Mengonsumsi protein
Saat memulai hari, biasakan sarapan dengan sumber protein berkualitas tinggi karena terbukti meningkatkan rasa kenyang dan mengelola gula darah.
Menggabungkan karbohidrat dengan protein juga dapat membantu mengurangi lonjakan kadar gula darah, yang sangat penting karena memperlambat pelepasan glukosa.
Menjaga kadar gula darah stabil, berguna untuk pengelolaan berat badan yang baik.
Pilih sumber protein berkualitas tinggi seperti ayam atau bebek, ikan berlemak, Greek yogurt orisinil, dan lainnya.
2. Atur porsi makan
Penelitian telah menunjukkan makan dalam porsi besar dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Jadi, fokus pada pengendalian porsi dan berapa banyak makanan di piring yang akan dikonsumsi sangatlah penting.
Baca Juga: Apa Kelebihan Program Diet TWS? Pendaftarannya Bisa Sampai Puluhan Juta