- Konsumsi Makanan Berserat: Perbanyak makanan berserat dan hindari makanan yang dapat menyebabkan gas atau kembung.
2. Hindari Minuman Berkafein atau Berkarbonasi
- Batasi Minuman Stimulan: Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat merangsang produksi asam lambung.
3. Posisi Tidur yang Tepat
- Posisi Tidur: Cobalah tidur dengan kepala lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya untuk membantu mencegah refluks asam lambung.
4. Konsumsi Makanan dalam Porsi Kecil
- Makan dalam Porsi Kecil: Hindari makan dalam porsi besar, lebih baik makan dalam porsi kecil tapi sering.
5. Konsultasi dengan Ahli Kesehatan
- Konsultasi Dokter: Jika gejala asam lambung terkait menstruasi menjadi parah atau mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk saran dan perawatan lebih lanjut.
Tetapi, penting untuk dicatat bahwa jika gejala asam lambung terus berlanjut atau memburuk, penting untuk mencari saran medis lebih lanjut untuk evaluasi yang lebih mendalam.
Baca Juga: Cara Ampuh Mengatasi Asam Lambung Saat Tidur yang Membuat Tidak Nyenyak