GridHEALTH.id - Kesehatan ibu hamil adalah prioritas utama untuk memastikan perkembangan janin yang optimal.
Salah satu faktor yang perlu diperhatikan adalah kadar kolesterol dalam tubuh. Kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami.
Inilah beberapa makanan penurun kolesterol tinggi yang cocok untuk ibu hamil.
Makanan Penurun Kolesterol Tinggi untuk Ibu Hamil
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat yang dikenal sebagai lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Selain itu, alpukat juga mengandung asam folat yang sangat baik untuk perkembangan otak janin.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
Ikan juga merupakan sumber protein tinggi yang esensial untuk pertumbuhan janin.
3. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat larut yang dikenal sebagai beta-glukan. Serat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL.
Selain itu, oatmeal juga memberikan rasa kenyang yang dapat membantu mengontrol berat badan selama kehamilan.
4. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale mengandung serat, antioksidan, dan zat besi yang penting untuk kesehatan ibu hamil.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Jantung, Pahami Kadar Kolesterol Normal Usia 40 Tahun