Melibatkan diri dalam kegiatan fisik secara teratur, seperti olahraga ringan atau berjalan kaki, dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
4. Obesitas dan Kelebihan Berat Badan
Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan masalah serius yang dapat memicu kolesterol tinggi pada usia muda.
Lemak berlebih dalam tubuh cenderung meningkatkan produksi kolesterol oleh hati.
Mengadopsi pola makan seimbang dan gaya hidup aktif adalah langkah penting untuk mengatasi masalah obesitas dan mengontrol kolesterol.
5. Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan jantung dan paru-paru, tetapi juga dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.
Zat-zat kimia dalam rokok dan alkohol dapat merusak pembuluh darah dan memicu penumpukan lemak dalam arteri.
Solusi untuk Kolesterol Tinggi di Usia Muda
1. Perubahan Pola Makan
Pilih makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Kurangi konsumsi makanan cepat saji dan olahan, serta gula tambahan.
2. Aktivitas Fisik Rutin
Jadwalkan waktu untuk olahraga atau aktivitas fisik setidaknya 3-5 kali seminggu.
Pilih kegiatan yang meningkatkan detak jantung, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
3. Pantau Kesehatan secara Berkala
Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memantau kadar kolesterol.
Baca Juga: Mengatasi Kolesterol Tinggi Cukup dengan Minum Air Hangat, Benarkah? Ini Kata Pakar