GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat, termasuk pemilihan makanan yang tepat, untuk mengelola kolesterol tinggi.
Lantas, apa saja pantangan makanan untuk yang memiliki kolesterol tinggi?
Berikut ini daftarnya.
Inilah beberapa pantangan makanan yang sebaiknya dihindari bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi.
Lemak trans dan lemak jenuh adalah jenis lemak jahat yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh termasuk makanan cepat saji, kue krim, mentega, dan makanan olahan yang mengandung minyak kelapa.
Daging merah berlemak, seperti daging sapi berlemak dan daging babi, mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Sebaiknya, pilihlah sumber protein yang lebih rendah lemak.
Misalnya seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.
Produk susu tinggi lemak, seperti susu full cream dan keju berlemak tinggi, mengandung lemak jenuh.
Baca Juga: Diam-diam Membahayakan, Ini 5 Gejala Kolesterol yang Sering Terabaikan
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar