GridHEALTH.id - Bau mulut menjadi masalah yang mengganggu dan menurunkan rasa percaya diri.
Ada beragam hal yang memicu seseorang mempunyai aroma tidak sedap dari napasnya.
Mulai dari kebersihan gigi dan mulut yang kurang baik hingga tubuh yang kekurangan cairan alias dehidrasi.
Salah satu cara alami untuk mengatasi kondisi ini adalah dengan memilih jenis makanan yang tepat.
Makanan tidak hanya memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, tapi juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan bakteri dalam mulut sekaligus mengurangi risiko bau mulut.
Makanan untuk Atasi Bau Mulut
Berikut adalah beberapa makanan yang ternyata mampu mengatasi bau mulut.
1. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu menghilangkan plak dan membersihkan mulut.
Selain itu, tekstur buah ini yang kaya akan serat membantu merangsang produksi air liur, yang membantu dalam membersihkan mulut secara alami.
2. Yogurt tanpa gula
Yogurt mengandung bakteri baik atau probiotik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam mulut.
Pilih yogurt tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaatnya.
Karena adanya gula tambahan meski membuatnya terasa lebih enak, tapi dapat menjadi sumber masalah bau mulut.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Menghilangkan Bau Mulut karena Gigi Berlubang, Napas Kembali Segar
3. Apel dan wortel
Buah-buahan renyah seperti apel dan wortel membantu membersihkan gigi dan gusi.
Mengunyah makanan ini dapat merangsang produksi air liur, yang membantu mengurangi bau mulut dan mencegah kekeringan mulut.
4. Daun mint dan peterseli
Daun mint dan peterseli mengandung klorofil, yang memiliki sifat antibakteri dan dapat membantu menyegarkan napas.
Untuk memperoleh manfaatnya, bisa coba mengunyah daun mint atau peterseli setelah makan sebagai alternatif alami untuk permen karet.
5. Teh hijau
Teh hijau dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk membantu mengurangi bau mulut.
Senyawa antioksidan dalam teh hijau dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut dan meningkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan.
6. Air putih
Kurangnya hidrasi dapat menyebabkan mulut menjadi kering, yang dapat menjadi penyebab bau mulut.
Pastikan cukup minum air putih sepanjang hari untuk menjaga kelembapan mulut dan mencegah bau yang tidak diinginkan.
Memilih makanan dengan bijak dapat membantu tidak hanya dalam menjaga kesehatan secara umum, tetapi juga dalam mengatasi bau mulut.
Selain mengonsumsi makanan di atas, penting juga untuk menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi secara teratur, menggunakan benang gigi, dan rutin melakukan pemeriksaan gigi ke dokter gigi.
Dengan kombinasi pola makan sehat dan perawatan mulut yang baik, risiko bau mulut akan berkurang. (*)
Baca Juga: Solusi Alami dan Mudah untuk Menghilangkan Bau Mulut karena Plak Gigi