Tips Mencegah Kaki Bengkak Saat Hamil
Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi kemungkinan pembengkakan pada kaki selama hamil.
1. Olahraga ringan
Melibatkan diri dalam aktivitas fisik ringan, merupakan cara yang paling efektif untuk mencegah kaki bengkak saat hamil.
Bisa coba berenang atau jalan kaki, agar sirkulasi darah meningkat dan kaki yang bengkak tidak terjadi.
2. Istirahat yang cukup
Jika tidak ingin kaki bengkak ketika mengandung buah hati, maka pastikan mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Dengan istirahat yang cukup, tubuh punya waktu untuk pemulihan dari aktivitas yang dilakukan seharian.
3. Perhatikan posisi tidur
Tidur dengan kaki lebih tinggi dapat membantu mengurangi retensi cairan.
Menggunakan bantal tambahan di bawah kaki saat tidur bisa membantu.
4. Lakukan pijatan ringan
Pijatan lembut pada kaki dapat meningkatkan peredaran darah dan mengurangi pembengkakan.
5. Pakai sepatu yang nyaman
Pilih sepatu yang memberikan dukungan yang baik dan tidak terlalu ketat.
Hindari sepatu dengan hak tinggi yang dapat meningkatkan tekanan pada kaki.
6. Cukupi kebutuhan cairan
Meskipun kontradiktif, meningkatkan asupan air sebenarnya dapat membantu mengurangi retensi cairan dan mencegah pembengkakan. (*)
Baca Juga: Benarkah Diet Keto Efektif Sukseskan Program Hamil? Ini Penjelasannya