GridHEALTH.id - Mencegah kolesterol tinggi untuk kesehatan tubuh yang maksimal.
Kolesterol merupakan zat yang dibutuhkan untuk mendukung fungsi tubuh. Tapi manfaat itu bisa berubah jadi masalah, jika jumlahnya berlebihan.
Kadar kolesterol yang berlebih dalam tubuh, dapat menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting mengadopsi gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan yang tepat untuk mencegah kolesterol.
Strategi Mencegah Kolesterol Tinggi
Berikut ini merupakan sejumlah strategi dan makanan sehat yang masuk dalam kategori daftar mencegah kolesterol, serta menjaga levelnya dalam batas normal.
1. Pola makan seimbang
Dalam keseharian, biasakan untuk menerapkan pola makan seimbang dengan porsi yang tepat antara karbohidrat, protein, dan lemak.
Terlihat sederhana, ini merupakan langkah awal yang baik dalam mengelola kolesterol.
Kurangi konsumsi lemak jenuh dan trans, dan tambahkan lebih banyak serat dalam pola makan harian.
2. Oatmeal dan gandum utuh
Oatmeal dan gandum utuh termasuk dalam makanan tinggi serat yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Serat larut air yang terdapat dalam oatmeal, membentuk lapisan gel di saluran pencernaan yang akan mengurangi penyerapan kolesterol.
3. Ikan berlemak
Untuk mencegah kolesterol memang perlu memerhatikan asupan lemak. Tapi, bukan berarti tidak boleh mengonsumsinya sama sekali.
Baca Juga: Ramuan Ajaib dr. Zaidul Akbar untuk Menurunkan Kolesterol, Bahannya Ada di Dapur