GridHEALTH.id - Tidur yang berkualitas tinggi memainkan peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan kita.
Salah satu faktor yang sering diabaikan adalah lingkungan tidur, termasuk penggunaan lampu saat tidur.
Mematikan lampu saat tidur sebenarnya memiliki manfaat yang signifikan terhadap kualitas istirahat kita.
1. Meningkatkan Produksi Melatonin
Ketika tidur dalam kegelapan, kelenjar pineal dalam otak akan meningkatkan produksi hormon melatonin.
Melatonin membantu mengatur siklus tidur dan bangun kita, serta mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur dalam kegelapan dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Cahaya, terutama cahaya biru dari lampu, dapat mengganggu ritme alami tubuh dan mengurangi kedalaman tidur.
3. Mengurangi Gangguan Tidur
Mematikan lampu dapat membantu mengurangi gangguan tidur, seperti terbangun di tengah malam.
Baca Juga: Kelihatannya Sepele, Ternyata Sebesar Ini Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur untuk Kesehatan