Ini melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk kaki, punggung, dan perut, yang dapat meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan.
5. Memperbaiki konsentrasi dan produktivitas
Jalan pagi dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif, konsentrasi, dan produktivitas.
Ini dapat menjadi awal yang segar untuk hari, membantu tetap fokus pada tugas-tugas yang ada.
6. Memperpanjang umur
Penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup yang aktif, termasuk rutin berjalan pagi, dapat berkontribusi pada peningkatan harapan hidup.
Melibatkan diri dalam aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit degeneratif.
Tips Memaksimalkan Manfaat Jalan Pagi
Agar bisa mendapatkan manfaat jalan pagi rutin secara maksimal, perhatikan cara-caranya berikut ini:
* Jadwalkan waktu yang tetap setiap hari untuk jalan pagi, sehingga bisa konsisten
* Pilih rute yang menarik untuk meningkatkan motivasi serta pengalaman berjalan
* Pastikan menggunakan sepatu yang nyaman dan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca
* Lakukan pemanasan ringan sebelum jalan kaki dan peregangan setelahnya untuk menghindari cedera
* Perhatikan postur tubuh baik saat berjalan untuk menghindari cedera atau ketegangan otot (*)
Baca Juga: Inilah Alasan dan Penjelasan Mengapa Kaki Pegal Setelah Jalan Jauh