GridHEALTH.id - Asam lambung adalah penyakit yang terjadi ketika otot esofagus, saluran yang menghubungan perut dan kerongkongan, lemah.
Kondisi ini bisa kambuh kapan saja dan tak kenal waktu. Penyakit ini bisa saja kambuh di pagi saat bangun tidur.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease melakukan sebuah penelitian.
Sekitar 48,7 persen dari responden yang ikut serta, melaporkan mengalami refluks asam dalam 20 menit pertama setelah bangun tidur.
Memang apa penyebab asam lambung saat bangun tidur? Simak penjelasannya berikut.
Pemicu Asam Lambung Pagi Hari
Dilansir dari Tums, terdapat beberapa situasi yang menjadi penyebab kekambuhan saat pagi hari. Faktor-faktor tersebut meliputi:
1. Makan malam terakhir sebelum tidur
Makan yang terlalu mepet dengan waktu tidur dapat mengakibatkan heartburn saat bangun, karena makanan tidak tercena dengan benar.
Karena perlu diketahui, perut butuh waktu sekitar empat hingga lima jam untuk benar-benar kosong setelah makan.
2. Pengaruh makanan yang dikonsumsi
Jenis menu yang dimakan saat sarapan juga dapat membuat heartburn di pagi hari. Makanan penyebab asam lambung kambuh yang paling umum, yang asam atau tinggi lemak.
Minuman berkafein seperti teh atau kopi yang diminum untuk tingkatkan fokus, juga bisa menyebabkan refluks asam.
Makan terlalu banyak dan cepat juga dapat menyebabkan penyakit ini kambuh saat pagi hari.
Baca Juga: Mudah Dibuat di Rumah, Ini Cara Racik Daun Salam untuk Mencegah Asam Lambung Naik
3. Tingkat stres tinggi
Ketika akan beraktivitas, perasaan gugup dan cemas seringkali muncul. Ini membuat tingkat stres meningkat dan membuat asam lambung naik.
Merokok yang dijadikan sebagian orang untuk mengelola stres, juga bisa menyebabkan heartburn.
Asal tahu saja, nikotin yang terkandung di dalam rokok dapat membuat otot esofagus bagian bawah lemah dan akhirnya isi perut mudah naik.
4. Kelebihan berat badan atau hamil
Memiliki berat badan berlebih atau sedang hamil, bisa menjadi penyebab asam lambung saat bangun tidur.
Pasalnya ketika hamil atau overweight, tekanan di perut cukup tinggi dan membuat potensi heartburn lebih besar.
Mengatasi Asam Lambung Saat Pagi Hari
Karena umumnya asam lambung yang naik saat bangun tidur dipengaruhi oleh kebiasaan makan, maka mengubah kebiasaan saat sarapan.
Ganti makanan yang dapat menyebabkan kekambuhan dengan makanan berserat tinggi, basa, dan mengandung banyak air.
Semangkuk oatmeal dengan taburan irisan pisang atau beberapa potong semangka, mungkin bisa menjadi menu sarapan yang aman dikonsumsi.
Minum obat antasida setelah sarapan juga bisa membantu mengurangi jumlah asam lambung dan membantu redakan gejala maag.
Bila frekuensi kekambuhan cukup sering, maka sebaiknya segera lakukan pemeriksaan lebih lanjut dengan dokter.
Dengan begitu, dokter bisa membantu untuk mendapatkan solusi yang tepat. (*)
Baca Juga: Kenali Bahaya Asam Lambung yang Menyerang Anak-anak