GridHEALTH.id - Asam lambung yang berlebihan bisa menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untungnya, ada beberapa cara alami untuk mengurangi gejala tanpa harus menggunakan obat-obatan.
1. Pola Makan Sehat
Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam yang dapat merangsang produksi asam lambung.
Pilihlah makanan rendah lemak, tinggi serat, dan seimbang. Makanlah dalam porsi kecil tapi sering, hindari makan besar sebelum tidur.
2. Pola Tidur
Tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh. Ini bisa membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.
3. Hindari Trigger
Kenali makanan atau minuman apa saja yang memicu gejala asam lambung dan hindarilah mereka.
4. Mengelola Stres
Stres bisa memperburuk masalah asam lambung.
Baca Juga: Cara Aman Pengidap Asam Lambung Bisa Tetap Makan Sambal dengan Aman
Coba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk mengurangi stres.
5. Jaga Berat Badan Ideal
Kegemukan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan menyebabkan asam lambung naik.
Upayakan menjaga berat badan yang sehat.
6. Minum Air Putih
Konsumsi air putih cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang bisa memicu produksi asam lambung.
7. Perubahan Gaya Hidup
Hindari merokok dan kurangi konsumsi makanan tinggi gula yang dapat memperparah gejala asam lambung.
8. Mengonsumsi Makanan Penyembuh Alami
Beberapa makanan seperti oatmeal, pisang, jahe, dan sayuran hijau dapat membantu menetralkan asam lambung.
Baca Juga: Mengalami Asam Lambung Saat Bekerja? Ini Tips Aman Mengatasinya