GridHEALTH.id - Asam lambung yang meningkat saat kelelahan adalah fenomena yang cukup umum dan bisa dipicu oleh beberapa alasan.
1. Stres dan Kecemasan
Kelelahan dapat menyebabkan stres fisik dan mental yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.
Kondisi ini sering kali terkait dengan kelelahan karena tekanan atau kekhawatiran yang berkepanjangan.
2. Perubahan Pola Makan
Saat merasa lelah, pola makan sering kali terpengaruh.
Konsumsi makanan terlambat, makanan berlemak, pedas, atau berat sebelum tidur dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung.
3. Gangguan Tidur dan Posisi Tubuh
Kondisi kelelahan dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Tidur dalam posisi yang tidak ideal, terutama tidur dalam keadaan terlentang setelah makan, dapat memicu naiknya asam lambung.
4. Efek Hormonal
Baca Juga: Cara Aman Pengidap Asam Lambung Bisa Tetap Makan Sambal dengan Aman
Kelelahan kronis bisa memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang berperan dalam produksi asam lambung.
5. Pengaruh Obat-obatan
Penggunaan obat-obatan tertentu, terutama yang diresepkan untuk mengatasi kelelahan atau kondisi terkait, kadang-kadang dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.
Tips Mengatasi Asam Lambung Saat Kelelahan
Adapun beberapa tips untuk mengatasi asam lambung yang kerap kambuh saat kelelahan:
- Atur Pola Tidur dan Istirahat
Usahakan untuk tidur dengan nyaman dan cukup dalam posisi yang mendukung kesehatan pencernaan.
- Jaga Pola Makan Sehat
Hindari makan makanan berat menjelang tidur dan pilih makanan yang lebih mudah dicerna.
- Kelola Stres dan Kecemasan
Mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi produksi asam lambung.
Baca Juga: Mengalami Asam Lambung Saat Bekerja? Ini Tips Aman Mengatasinya