GridHEALTH.id - Minum kopi sudah menjadi bagian dari kebiasaan sehari-hari sejumlah orang.
Kandungan kafein dalam kopi diincar untuk meningkatkan fokus saat beraktivitas.
Meski bermanfaat, ada efek negatif yang bisa terjadi dari kebiasaan ini, apalagi saat dikonsusmi secara berlebihan.
Bahaya Minum Kopi Berlebihan
Mari jelajahi bahaya-bahaya yang mungkin timbul ketika seseorang minum kopi secara berlebihan.
1. Gangguan tidur
Salah satu dampak paling umum dari minum kopi berlebihan adalah gangguan tidur.
Kafein, yang menjadi bahan utama dalam kopi, adalah stimulan yang dapat memengaruhi siklus tidur.
Konsumsi kafein yang tinggi dapat menyebabkan kesulitan tidur, insomnia, atau tidur yang tidak nyenyak, yang pada gilirannya dapat merugikan kesehatan jangka panjang.
2. Gangguan sistem saraf
Kafein mempengaruhi sistem saraf pusat dan dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah.
Minum kopi berlebihan dapat mengakibatkan ketegangan otot, kecemasan, dan bahkan dapat memicu serangan panik pada beberapa individu yang lebih rentan.
3. Masalah lambung
Kafein juga dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan masalah lambung seperti refluks asam dan gastritis.
Bagi orang-orang yang sudah memiliki masalah lambung sebelumnya, konsumsi kopi berlebihan dapat memperburuk kondisi tersebut.
4. Ketergantungan
Minum kopi secara berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan pada kafein.
Ketika tubuh terbiasa dengan asupan kafein yang tinggi, berhenti minum kopi secara tiba-tiba dapat menyebabkan sejumlah keluhan seperti sakit kepala, lelah, dan iritabilitas.
5. Meningkatnya risiko penyakit jantung
Beberapa penelitian telah menunjukkan korelasi antara konsumsi kopi yang tinggi dan peningkatan risiko penyakit jantung.
Meskipun hubungan ini masih perlu diteliti lebih lanjut, tetapi penting untuk membatasi konsumsi kopi agar tidak meningkatkan risiko kesehatan jantung.
6. Pengaruhi kesehatan mental
Selain dampak fisik, minum kopi berlebihan juga dapat berpengaruh pada kesehatan mental.
Kafein dapat memicu kecemasan dan meningkatkan tingkat stres pada beberapa individu, yang dapat memengaruhi kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Itulah beberapa konsekuensi yang berisiko terjadi apabila mengonsumsi kopi berlebihan.
Batasan Konsumsi Kopi Harian
Sebaiknya minum kopi memang sesuai dengan batas harian, agar tidak menimbulkan masalah kesehatan lebih lanjut.
Dilansir dari Mayo Clinic, batas minum kopi untuk orang dewasa setiap harinya 400 miligram kafein, setara dengan 4 cangkir kopi.
Berhati-hati juga dengan jenis minuman lainnya yang mengandung kafein, seperti minuman berenergi. Hanya boleh 10 kaleng per hari.
Kafein dalam bentuk bubuk maupun cair, setara dengan 28 gram kopi dan bila dikonsumsi akan berbahaya bagi tubuh. (*)
Baca Juga: Cara Mencerahkan Gigi Kuning karena Kopi, Bikin Senyuman Kembali Cerah