Mereka dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan memelihara keseimbangan bakteri baik dalam sistem pencernaan.
Yoghurt, kefir, dan suplemen probiotik adalah sumber yang baik.
9. Ferrous sulfate: Mencegah anemia kekurangan besi
Kelelahan dan kelemahan dapat menjadi gejala kekurangan besi, yang dapat mempengaruhi daya tahan tubuh.
Ferrous sulfate adalah suplemen besi yang dapat membantu mencegah dan mengatasi anemia. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen besi.
10. Air: Penting untuk fungsi tubuh yang optimal
Meskipun bukan vitamin atau mineral, air adalah kunci untuk fungsi tubuh yang optimal, termasuk sistem kekebalan.
Pastikan untuk cukup minum air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang mendukung semua fungsi biologis termasuk transportasi nutrisi dan detoksifikasi.
Menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan memerlukan perhatian pada asupan nutrisi yang tepat.
Dengan memasukkan makanan kaya vitamin dan mineral ke dalam diet Anda, Anda dapat memperkuat daya tahan tubuh dan mengurangi risiko penyakit infeksi.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Nah, itu dia vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan.
Jangan lupa dikonsumsi, ya! (*)
Baca Juga: Pelaksanaan Survei Kesehatan Indonesia Alasan Bulan Vitamin A Diundur, Apa Itu?