7. Pasta gandum utuh
Pasta gandum utuh mengandung serat dan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan pasta terbuat dari tepung putih.
Pasta gandum utuh membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan dapat menjadi alternatif yang memuaskan.
8. Roti gandum utuh
Roti gandum utuh adalah pilihan yang baik sebagai pengganti nasi.
Pastikan untuk memilih roti yang terbuat dari tepung gandum utuh tanpa tambahan gula atau pengawet. Roti ini dapat menjadi dasar sandwich sehat atau lauk pendamping.
9. Sereal berserat tinggi
Pilih sereal yang mengandung serat tinggi dan rendah gula.
Sereal berserat tinggi dapat menjadi sarapan yang memuaskan dan memberikan energi yang stabil tanpa memicu refluks asam.
10. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Pilih oatmeal alami tanpa tambahan gula.
Oatmeal dapat dikonsumsi dengan tambahan buah-buahan segar sebagai variasi rasa.
Mengganti nasi dengan pilihan makanan yang lebih lembut dan rendah asam dapat membantu penderita asam lambung mengurangi risiko iritasi dan refluks.
Tetap konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan diet dengan kondisi kesehatan Anda.
Dengan memilih makanan pengganti nasi yang tepat, Anda dapat tetap menikmati makanan dengan kenyamanan dan menjaga kesehatan lambung secara optimal. (*)
Baca Juga: Cara Aman Pengidap Asam Lambung Bisa Tetap Makan Sambal dengan Aman