2. Suplemen alami
Suplemen alami seperti omega-3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kesehatan jantung.
Ikan berlemak minyak biji rami, dan chia seed adalah sumber omega-3 yang baik.
3. Menggunakan minyak herbal
Mengatasi kolesterol dengan cepat juga bisa dilakukan dengan mengandalkan minyak herbal.
Contohnya minyak zaitun, mengandung lemak sheat yang dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Minyak zaitun dapat digunakan sebagai pengganti minyak ketika memasak.
Selain minyak zaitun, minyak jintan hitam juga dikaitkan dengan penurunan kolesterol. Bisa menajdi tambahan baik dalam upaya menurunkan kolesterol.
4. Mengelola stres
Agar kadar kolesterol turun, tingkat stres juga perlu dikendalikan dengan baik.
Tanpa disadari, stres dapat memengaruhi kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol.
Praktikan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam untuk membantu mengurangi tingkat stres.
Itulah beberapa cara yang bisa coba dilakukan untuk menurunkan kolesterol, sekaligus menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Jangan lupa untuk rutin melakukan pemeriksaan, untuk membantu mendeteksi perubahan kadar kolesterol dan mengatasinya dengan cepat. (*)
Baca Juga: 5 Rekomendasi Minyak Goreng untuk Pengidap Kolesterol, Aman Digunakan