Hindari mengangkat benda berat dengan punggung yang membungkuk, karena hal ini dapat meningkatkan risiko cedera.
4. Kompres
Agar nyeri pada punggung segera mereda, bisa juga dengan menerapkan kompres panas atau dingin.
Kompres panas dapat meningkatkan aliran darah ke area yang terdampak, sedangkan kompres dingin meredakan peradangan dan bantu mengurangi nyeri.
Penggunaan bantalan panas atau kantung es dengan bijak dapat memberikan manfaat yang signifikan.
5. Minum obat pereda nyeri
Ada dua jenis obat pereda nyeri yang dijual bebas, yang dapat bantu meredakan nyeri punggung, yaitu obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) dan asetaminofen.
Obat tersebut bekerja dengan menghambat hormon yang memicu peradangan, yakni prostaglandin, sehingga sensasi nyeri bisa berkurang.
Kapan Harus ke Dokter?
Tadi, merupakan beberapa cara mengatasi nyeri punggung yang bisa dilakukan secara mandiri di rumah.
Namun, jika nyeri punggung berlanjut atau semakin parah, konsultasikan dengan profesional kesehatan.
Dokter atau fisioterapi dapat membantu mendiagnosis penyebab nyeri punggung.
Selain itu, berkonsultasi dengan ahli juga dapat membantu menentukan program pengobatan yang sesuai, termauk latihan fisioterapi dan terapi manual.
Menjaga kesehatan tulang belakang, dapat mengurangi risiko nyeri punggung dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: 4 Titik Pijat untuk Atasi Nyeri Haid, Berikan Kenyamanan Instan!