Mengonsumsi bawang putih mentah atau sebagai suplemen dapat memberikan manfaat kesehatan.
4. Ikan berlemak
Beberapa ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik, seperti salmon, mackerel, dan trout.
Asam lemak omega-3 terbukti meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi peradangan di pembuluh darah.
5. Kacang-kacangan
Bahan alami untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah kacang-kacangan.
Tapi, pilih yang mengandung lemak sehat, serat, dan antioksidan seperti almond, kenari, serta kacang merah.
6. Buah delima
Buah delima mengandung antioksidan kuat yang disebut punicalagin.
Ini merupakan senyawa yang bantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kolesterol baik.
7. Sayuran hijau
Agar pengidap kolesterol tinggi kondisinya prima, biasakan untuk makan sayuran hijau.
Sayuran hijau seperti bayam dan kale, tinggi serat dan nutrisi penting yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
8. Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, adanya likopen juta dapat memberikan perlindungan sel-sel tubuh dari kerusakan. (*)
Baca Juga: 5 Cara Aman Turunkan Kolesterol, Alami Tanpa Risiko Efek Samping