Ditandai dengan flashback kejadian traumatis, menghindari pikiran akan peristiwa tersebut, dan presepsi terus-menerus mengenai meningkatnya ancaman. Gejalanya bisa berlangsung hingga beberapa minggu.
4. Gangguan makan
Misalnya anoreksia nervosa dan bulimia nervosa, menyebabkan pola makan yang tidak normal. Ini mengakibatkan gangguan kesehatan yang signfikan.
Anoreksia sering kali muncul pada masa remaja atau dewasa muda dan berhubungan dengan kematian akibat komplikasi medis atau mengakhiri hidup.
Asupan Nutrisi dan Kesehatan Mental
Melansir Healthdirect, tidak diketahui secara pasti mengapa pola makan bisa memengaruhi kesehatan mental.
Akan tetapi, mungkin ini ada hubungannya dengan kesehatan fisik terutama kadar gula darah, inflamasi, atau efek terhadap mikroorganisme di pencernaan.
Pola makan sehat dapat mencegah penyakit kronis seperti diabetes, yang juga dapat mempengaruhi kesehatan mental.
Mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, bisa berdampak buruk bagi mental dan beberapa obat untuk mengatasi kondisi ini, juga menyebabkan kenaikan berat badan.
Kebiasaan makan juga dapat memengaruhi tidur dan ini seiring waktu, akan mengganggu kondisi mental.
Ada beberapa kebiasaan makan yang bisa dilakukan untuk menjaga keadaan mental tetap sehat.
1. Makan dengan penuh kesadaran (mindful eating)
Cobalah untuk fokus pada apa yang dimakan, ini mungkin jadi langkah awal yang baik untuk memulai kebiasaan makan sehat.
Hindari makan sambil menonton televisi, karena kecenderungan makan terlalu banyak lebih besar.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat: Lengkapi Imunisasi, Hindari Malnutrisi