Melatih perhatian dan menyadari apa yang sedang dilakukan, memilki manfaat tersendiri bagi mental.
2. Pilih makanan sehat
Mulai biasakan mengganti makanan yang tidak sehat, menjadi lebih sehat. Misal, menukar roti putih dengan roti gandum.
3. Prebiotik dan probiotik
Prebiotik merupakan senyawa yang ada pada makanan yang tidak dapat dicerna dan secara alami ditemukan di usus.
Keberadaannya mendorong pertumbuhan bakteri baik, sedangkan probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus.
Sumber probiotik seperti yogurt dan kimchi. Sedangkan prebiotik, kacang-kacangan dan buah pisang.
4. Lemak sehat
Pilih makanan yang mengandung lemak sehat. Ini bisa ditemukan di kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat, salmon, dan minyak zaitun.
5. Konsisten
Perubahan tidak terjadi dalam semalam. Ambil langkah-langkah kecil untuk memperbaiki pola makan, sehingga bisa lebih konsisten.
Itulah pentingnya memperhatikan asupan gizi lengkap keluarga sehat, untuk menjaga mental tetap sehat.
Jangan ragu untuk sesekali bicara positif pada diri sendiri. Beberapa perubahan mungkin akan sulit dilakukan.
Jika mengalami masalah pada kesehatan mental, berkonsultasilah dengan ahlinya.
Konsultasi juga dapat membantu dalam mengatasi kesulitan mengubah pola makan. (*)