1. Mengurangi stres dan kecemasan
Olahraga pada sore hari dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan penat dan stres yang terakumulasi sepanjang hari.
Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin, hormon "bahagia" yang dapat memberikan perasaan positif dan mengurangi tingkat kecemasan.
2. Peningkatan kinerja fisik
Suhu tubuh cenderung lebih tinggi pada sore hari, sehingga otot dan sendi menjadi lebih lentur. Hal ini dapat meningkatkan kinerja fisik dan mengurangi risiko cedera.
Latihan pada sore hari juga dapat menjadi pilihan bagi mereka yang merasa lebih kuat dan fleksibel pada waktu tersebut.
3. Sosialisasi dan kebugaran
Sore hari seringkali menjadi waktu yang ideal untuk berolahraga bersama teman atau keluarga.
Aktivitas kelompok, seperti berlari atau bersepeda, dapat menjadi kesempatan untuk sosialisasi sambil merawat kesehatan.
Faktor-faktor yang Perlu Dipertimbangkan
Setiap orang mempunyai tujuannya masing-masing. Ini bisa menjadi salah satu faktor yang menentukan waktu terbaik untuk berolahraga.
Selain itu, pertimbangkan juga kondisi fisik kesehatan. Beberapa orang mungkin merasa lebih baik melakukannya pada pagi hari, sementara yang lain justru kebalikannya.
Tak hanya itu, orang dengan kondisi kesehatan tertentu mungkin perlu berkonsultasi dengan profesional medis sebelum menentukan waktu olahraga yang optimal.
Terakhir, preferensi individu juga menjadi faktor penting yang bisa dipertimbangkan.
Beberapa orang merasa lebih bugar dan segar setelah olahraga pagi, sementara yang lain menikmati perasaan relaks dan penurunan stres setelah berolahraga sore hari. (*)
Baca Juga: Olahraga yang Bikin Awet Muda, Rahasia Kebugaran dan Kesehatan Jangka Panjang