Terlalu Sering Olahraga Tanpa Istirahat Cukup Bisa Berbahaya, Ini 7 Risiko yang Ditimbulkan Salah Satunya pada Jantung

GridHEALTH.id – Olahraga memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Tetapi, ketika dilakukan tanpa istirahat yang cukup, olahraga ternyata dapat membawa risiko serius bagi tubuh.

Ya, alih-alih menyehatkan, terlalu sering berolahraga tanpa memberikan waktu istirahat yang memadai justru dapat mengakibatkan dampak negatif.

Apa saja bahaya yang bisa timbul?

Berikut ini penjelasannya.

Bahaya terlalu sering olahraga tanpa istirahat cukup

Inilah sejumlah bahaya yang bisa muncul jika berolahraga berlebihan tanpa istirahat yang cukup.

1. Overtraining syndrome

Overtraining syndrome (OTS) adalah kondisi berlebihan yang terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup waktu istirahat antara sesi latihan.

Dampak:

- Penurunan kinerja: Gejala OTS meliputi penurunan kinerja fisik dan mental.

- Kelelahan yang menetap: Kelelahan yang berlangsung lebih dari beberapa hari adalah tanda klasik dari OTS.

2. Cedera olahraga

Terlalu sering berolahraga meningkatkan risiko cedera olahraga karena tubuh tidak memiliki waktu untuk pulih dengan baik.

Dampak:

- Cedera otot: Kelelahan otot dan kurangnya istirahat dapat meningkatkan risiko cedera otot.

Baca Juga: Tips Olahraga Aman untuk Lansia Agar Tetap Fit di Usia Senja

PROMOTED CONTENT