GridHEALTH.id - Diabetes adalah kondisi yang dapat dipengaruhi oleh pola makan, dan memilih makanan sehat dapat membantu mencegah atau mengelola kondisi ini.
Berikut adalah daftar makanan sehat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan mendukung kesehatan bagi mereka yang berisiko diabetes.
1. Sayuran Berdaun Hijau:
Bayam, kale, dan selada hijau kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Mereka memiliki indeks glikemik rendah, membantu mengatur kadar gula darah.
2. Buah-Buahan Beri:
Raspberry, blueberry, dan strawberry mengandung antioksidan tinggi serta serat, yang dapat membantu mengontrol gula darah.
3. Ikan Berlemak:
Salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Biji-bijian Utuh:
Gandum utuh, beras merah, dan quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu mengontrol gula darah.
5. Kacang-Kacangan:
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Semangka untuk Diabetes, Bisa Mencegah Komplikasi